Vaincre l'insomnie suivant votre prénom masculin Chakir
Votre prénom : Chakir (homme)
Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Suivre les règles générales du bon sommeil
● Dormir dans une chambre calme.
● Dormir la fenêtre grand ouverte ou, à tout le moins, suffisamment ouverte pour que l'air frais circule dans la pièce.
● Bien se couvrir si l'on en sent le besoin, mais éviter les couvertures et couvre-lits trop lourds.
● Eventuellement, vérifier de temps à autre le niveau d'eau des saturateurs, de façon qu'ils soient bien remplis.
● Eviter les lits trop mous, où le corps n'est pas soutenu et s'enfonce en creusant le matelas ; choisir au contraire un lit dur et souple à la fois, qui détendra le corps et permettra ainsi un bon sommeil (une planche entre le matelas et le sommier représente une très bonne solution adoptée par les hôpitaux).
● Eviter les gros oreillers et surtout l'accumulation traversin-oreiller qui vous empêche d'être bien à plat.
● Pour vous endormir, adopter si possible la position sur le dos, bien allongé. Sinon, choisissez la position dite "en chien de fusil", sur le côté (qui rappelle la position foetale) ; cette dernière position a cependant l'inconvénient de provoquer un certain engourdissement des membres dû à une mauvaise circulation du sang.
Suggestion de lecture : consultez
Insomnie
Citations
L'homme adultère laboure le champ d'autrui et laisse le sien inculte (Plaute).
L'homme possède trois choses merveilleuses : son corps, son esprit et son âme (proverbe chinois).
Mieux vaut un ami utile que dix inutiles (proverbe islandais).