Vaincre l'insomnie suivant votre prénom féminin Sadika
Votre prénom : Sadika (femme)
Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Respecter scrupuleusement les règles de l'hygiène du sommeil
● Pratiquer régulièrement des exercices physiques dans l'après-midi - mais pas le soir - pour favoriser l'endormissement.
● Eviter un excès d'activité intellectuelle en fin de journée.
● Eviter la consommation excessive d'excitants comme le thé, le café et l'alcool.
● Avoir des horaires de lever réguliers.
● Organiser le sommeil en fonction de son rythme de vie personnel et ne pas en changer inopportunément.
● Se protéger impérativement contre le bruit ; si nécessaire, se servir de boules de Quiès.
● Eviter les températures trop élevées ou trop basses.
● Essayer de garder toujours le même environnement.
● Accorder l'heure du coucher à l'envie de dormir.
● Lors d'un lever nocturne, manger et pratiquer une activité jusqu'à réapparition du besoin de dormir (télévision, lecture, tâches ménagères...).
● Eviter les siestes de longue durée et tardives.
Suggestion de lecture : consultez
Insomnie
Citations
L'amour se peut appeler une sauce, propre à donner goût à toute viande (Bénigne Poissenot).
L'home naît bon ; ses dispositions changent sous l'influence de causes extérieures (proverbe chinois).
La vérité peut pâlir, mais non point périr (proverbe italien).