Vaincre l'insomnie suivant votre prénom féminin Baddia
Votre prénom : Baddia (femme)
Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Respecter scrupuleusement les règles de l'hygiène du sommeil
● Pratiquer régulièrement des exercices physiques dans l'après-midi - mais pas le soir - pour favoriser l'endormissement.
● Eviter un excès d'activité intellectuelle en fin de journée.
● Eviter la consommation excessive d'excitants comme le thé, le café et l'alcool.
● Avoir des horaires de lever réguliers.
● Organiser le sommeil en fonction de son rythme de vie personnel et ne pas en changer inopportunément.
● Se protéger impérativement contre le bruit ; si nécessaire, se servir de boules de Quiès.
● Eviter les températures trop élevées ou trop basses.
● Essayer de garder toujours le même environnement.
● Accorder l'heure du coucher à l'envie de dormir.
● Lors d'un lever nocturne, manger et pratiquer une activité jusqu'à réapparition du besoin de dormir (télévision, lecture, tâches ménagères...).
● Eviter les siestes de longue durée et tardives.
Suggestion de lecture : consultez
Insomnie
Citations
Les serments des amoureux ne parviennent pas à l'oreille des dieux (Callimaque).
Le peintre doit s'efforcer d'imiter ses quatre sujets favoris : plier sans rompre tel le bambou, renaître en hiver tel le prunier, s'élever au-dessus des conditions adverses tel le chrysanthème, et représenter l'élégance suprême tel l'orchidée (proverbe chinois).
La bougie donne plus de lumière quand on la mouche (proverbe persan).