Vaincre l'insomnie suivant votre prénom masculin Ramadan
Votre prénom : Ramadan (homme)
Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Respecter scrupuleusement les règles de l'hygiène du sommeil
● Pratiquer régulièrement des exercices physiques dans l'après-midi - mais pas le soir - pour favoriser l'endormissement.
● Eviter un excès d'activité intellectuelle en fin de journée.
● Eviter la consommation excessive d'excitants comme le thé, le café et l'alcool.
● Avoir des horaires de lever réguliers.
● Organiser le sommeil en fonction de son rythme de vie personnel et ne pas en changer inopportunément.
● Se protéger impérativement contre le bruit ; si nécessaire, se servir de boules de Quiès.
● Eviter les températures trop élevées ou trop basses.
● Essayer de garder toujours le même environnement.
● Accorder l'heure du coucher à l'envie de dormir.
● Lors d'un lever nocturne, manger et pratiquer une activité jusqu'à réapparition du besoin de dormir (télévision, lecture, tâches ménagères...).
● Eviter les siestes de longue durée et tardives.
Suggestion de lecture : consultez
Insomnie
Citations
Aimer qui ne t'aime pas, c'est aimer la pluie qui tombe dans la forêt (proverbe nigritien).
Celui qui bénéficie d'une bonne action a peur que cela se sache ; celui qui a fait la bonne action, que cela ne se sache pas (proverbe chinois).
Il ne faut pas vendre la peau de l'ours avant qu'on ne l'ait mis à terre (proverbe français).