Combattre le stress (1)

● Il existe plusieurs moyens de lutter contre le stress, et on a intérêt à s'en servir concurremment si l'on veut la victoire totale.

● Il est d'abord essentiel d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Veillez à maintenir un équilibre alimentaire entre les différents nutriments que vous ingérez. Privilégiez les sucres lents (céréales, pommes de terre, pâtes, riz...), et méfiez-vous des sucres rapides (pâtisserie, boissons sucrées, sodas...). Diminuez les graisses animales et accordez votre préférence aux graisses végétales. Veillez à consommer suffisamment de bonnes protéines (poissons, viandes, oeufs, laitages). Prenez le temps de manger, en choisissant un endroit calme, tempéré et qui vous permet d'être assis(e). Le repas devrait être un vrai moment de détente pour votre organisme. Faites l'impasse sur les excitants, l'alcool, et surtout le tabac.

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Citations

Le trop d'attention qu'on met à observer les défauts d'autrui fait qu'on meurt sans avoir eu le temps de connaître les siens (La Bruyère).
Qui chérit à l'excès sait haïr à l'excès (Aristote).
L'homme heureux ignore la nature du bonheur comme le bateau qui vogue ignore la nature du courant (proverbe chinois).
Sois maître de qui ne t'aime pas et esclave de qui t'aime (proverbe turc).