Vaincre l'insomnie suivant votre prénom masculin Gustaf

Votre prénom : Gustaf (homme)

Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Suivre les règles générales du bon sommeil

● Dormir dans une chambre calme.

● Dormir la fenêtre grand ouverte ou, à tout le moins, suffisamment ouverte pour que l'air frais circule dans la pièce.

● Bien se couvrir si l'on en sent le besoin, mais éviter les couvertures et couvre-lits trop lourds.

● Eventuellement, vérifier de temps à autre le niveau d'eau des saturateurs, de façon qu'ils soient bien remplis.

● Eviter les lits trop mous, où le corps n'est pas soutenu et s'enfonce en creusant le matelas ; choisir au contraire un lit dur et souple à la fois, qui détendra le corps et permettra ainsi un bon sommeil (une planche entre le matelas et le sommier représente une très bonne solution adoptée par les hôpitaux).

● Eviter les gros oreillers et surtout l'accumulation traversin-oreiller qui vous empêche d'être bien à plat.

● Pour vous endormir, adopter si possible la position sur le dos, bien allongé. Sinon, choisissez la position dite "en chien de fusil", sur le côté (qui rappelle la position foetale) ; cette dernière position a cependant l'inconvénient de provoquer un certain engourdissement des membres dû à une mauvaise circulation du sang.

Suggestion de lecture : consultez
Insomnie