Vaincre l'insomnie suivant votre prénom féminin Thuy-Duong
Votre prénom : Thuy-Duong (femme)
Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Respecter scrupuleusement les règles de l'hygiène du sommeil
● Pratiquer régulièrement des exercices physiques dans l'après-midi - mais pas le soir - pour favoriser l'endormissement.
● Eviter un excès d'activité intellectuelle en fin de journée.
● Eviter la consommation excessive d'excitants comme le thé, le café et l'alcool.
● Avoir des horaires de lever réguliers.
● Organiser le sommeil en fonction de son rythme de vie personnel et ne pas en changer inopportunément.
● Se protéger impérativement contre le bruit ; si nécessaire, se servir de boules de Quiès.
● Eviter les températures trop élevées ou trop basses.
● Essayer de garder toujours le même environnement.
● Accorder l'heure du coucher à l'envie de dormir.
● Lors d'un lever nocturne, manger et pratiquer une activité jusqu'à réapparition du besoin de dormir (télévision, lecture, tâches ménagères...).
● Eviter les siestes de longue durée et tardives.
Suggestion de lecture : consultez
Insomnie
Citations
La jalousie éteint l'amour comme les cendres éteignent le feu (Ninon de Lenclos).
La vertu est la demeure du sage ; le devoir, sa voie ; la politesse, son vêtement ; la prudence, son flambeau ; et la sincérité, son sceau (proverbe chinois).
Qui a fait le travail ? Celui qui l'a achevé (proverbe persan).