Vaincre l'insomnie suivant votre prénom masculin Isrod
Votre prénom : Isrod (homme)
Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Respecter scrupuleusement les règles de l'hygiène du sommeil
● Pratiquer régulièrement des exercices physiques dans l'après-midi - mais pas le soir - pour favoriser l'endormissement.
● Eviter un excès d'activité intellectuelle en fin de journée.
● Eviter la consommation excessive d'excitants comme le thé, le café et l'alcool.
● Avoir des horaires de lever réguliers.
● Organiser le sommeil en fonction de son rythme de vie personnel et ne pas en changer inopportunément.
● Se protéger impérativement contre le bruit ; si nécessaire, se servir de boules de Quiès.
● Eviter les températures trop élevées ou trop basses.
● Essayer de garder toujours le même environnement.
● Accorder l'heure du coucher à l'envie de dormir.
● Lors d'un lever nocturne, manger et pratiquer une activité jusqu'à réapparition du besoin de dormir (télévision, lecture, tâches ménagères...).
● Eviter les siestes de longue durée et tardives.
Suggestion de lecture : consultez
Insomnie
Citations
Les grandes eaux ne peuvent éteindre l'amour et les fleuves ne le submergeraient pas (le Cantique des cantiques).
J'étais furieux de n'avoir pas de souliers ; alors j'ai rencontré un homme qui n'avait pas de pieds, et je me suis trouvé content de mon sort (proverbe chinois).
Polissez un louveteau, vous n'en ferez point un agneau (proverbe russe).