Vaincre l'insomnie suivant votre prénom masculin Abdelmouqtader

Votre prénom : Abdelmouqtader (homme)

Votre moyen de lutter contre l'insomnie :
Respecter scrupuleusement les règles de l'hygiène du sommeil

● Pratiquer régulièrement des exercices physiques dans l'après-midi - mais pas le soir - pour favoriser l'endormissement.

● Eviter un excès d'activité intellectuelle en fin de journée.

● Eviter la consommation excessive d'excitants comme le thé, le café et l'alcool.

● Avoir des horaires de lever réguliers.

● Organiser le sommeil en fonction de son rythme de vie personnel et ne pas en changer inopportunément.

● Se protéger impérativement contre le bruit ; si nécessaire, se servir de boules de Quiès.

● Eviter les températures trop élevées ou trop basses.

● Essayer de garder toujours le même environnement.

● Accorder l'heure du coucher à l'envie de dormir.

● Lors d'un lever nocturne, manger et pratiquer une activité jusqu'à réapparition du besoin de dormir (télévision, lecture, tâches ménagères...).

● Eviter les siestes de longue durée et tardives.

Suggestion de lecture : consultez
Insomnie

Avertissement — Il arrive parfois que vous obteniez le même résultat pour deux prénoms différents. Ceci n'a rien d'étonnant : les deux prénoms appartiennent dans ce cas à un même prénom-pilote. C'est comme en astrologie : deux personnes appartenant à un même signe présentent les mêmes traits caractéristiques.

Citations

La destinée des nations dépend de la manière dont elles se nourrissent (Brillat-Savarin).
La violence qu'on se fait pour demeurer fidèle à ce qu'on aime ne vaut guère mieux qu'une infidélité (La Rochefoucauld).
Il y a trois sortes de piété filiale : la plus haute est de venir en aide à nos parents, la suivante est de ne pas les affliger, la dernière est de les supporter (proverbe chinois).
Il vaut mieux laver son vieux kimono que d'en emprunter un neuf (proverbe japonais).