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L'exercice physique
L'exercice physique est absolument indispensable pour toute perte de
poids
sans dommage. Il ne s'agit pas obligatoirement de pratiquer un
sport
spécifique, mais de bouger et de se fatiguer un peu musculairement. Une demi-heure de marche quotidienne pour vous rendre à votre lieu de
travail
ou pour aller chercher votre
enfant
à l'école, deux séances de natation chaque
semaine
... il n'en faut pas plus pour recueillir les bienfaits escomptés. Le footing, le jogging ainsi que les exercices de fitness seraient excellents.
Le rôle de la volonté
Pour réussir à perdre quelques kilos, il vous suffit d'observer les règles nutritionnelles ci-dessus et de vous remuer un peu. Mais pour cela, il vous faut un peu de méthode et des tonnes de volonté.
Ne soyez pas trop pressé(e) d'atteindre votre objectif ; donnez à votre organisme le temps d'évoluer favorablement, au minimum 2 mois. N'utilisez pas de médicaments ou d'aliments spéciaux pour
régime
. Mangez à votre faim, en cherchant à préserver le plaisir de la table et en évitant les carences en vitamines et minéraux. Et, surtout, ne cédez pas à toutes les tentations alimentaires.
La première
semaine
de ce petit programme
minceur
est souvent difficile, mais le premier kilo perdu est un élément très encourageant. Bonne persévérance et bon succès !
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