|
|
Méthode et persévérance
Après une pratique sportive régulière et adéquate de trois mois environ, le muscle entraîné capte davantage de glucose (sucre) issu de l'alimentation
qu'un muscle oisif. C'est autant de calories
qui ne se transforment pas en graisses facilement stockables. En d'autres termes, un corps entraîné durablement et sans trop se fatiguer oriente naturellement les calories
de l'assiette vers la masse musculaire qui, elle, est désormais capable de les éliminer !
Soyez constant(e) et régulier(ère). Pour être efficace, il faut être régulier. Idéalement, trois séances par
semaine. Deux fois, ce n'est pas assez. Le passage à la troisième séance est très gratifiant, car il accélère de manière perceptible la perte des graisses. Le bénéfice d'une quatrième fois est moins important que celui de la troisième par rapport à la deuxième.
Entraînez-vous le ventre vide. Lorsque vous demandez à votre corps un effort supplémentaire, il puisera son énergie là où elle est immédiatement disponible, c'est-à-dire ce que vous venez d'avaler, même une pomme ou un jus d'orange.
Ne mangez pas juste après l'effort. Une fois du la lipolyse (fonte des graisses) est enclenchée, elle se poursuit encore pendant une vingtaine de minutes après l'activité. Mieux vaut alors vous hydrater et attendre un peu avant de manger.
Ignorez temporairement la balance. Autant le savoir : quand on se remet au sport, il n'est pas rare de prendre du
poids. C'est une réaction normale du corps qui fait face à cette nouveauté qu'est l'effort en se constituant des réserves de glycogène et d'eau. Ne vous découragez pas, car de toute façon la silhouette s'amincit, pour la simple raison que 1 kg de muscle prend moins de place que 1 kg de gras. De plus, après trois semaines environ, les muscles, ayant fait le plein de glycogène, n'augmenteront pas de volume, alors que la fonte des graisses se poursuivra sans vous causer le moindre dommage !
Sport pour maigrir définitivement
Sport pour maigrir des cuisses
Sport pour maigrir des fessesSport pour maigrir des hanches
Sport pour maigrir du ventre
Sport pour maigrir sans contrainte
Sport pour maigrir sans effort
Sport pour maigrir sans régime
Sport pour maigrir très rapidement
Sport pour maigrir vite sans régime
Sport pour maigrir Mincir et rester mince
Sport pour maigrir Perdre du poids
Sport pour maigrir La soupe pour maigrir
|
|
|
